Receitas Naturais para Gastrite: Alívio Saudável e Delicioso
A gastrite é uma condição que afeta muitas pessoas, causando desconforto, dor e, em alguns casos, complicações mais sérias. Caracterizada pela inflamação da mucosa do estômago, ela pode ser desencadeada por diversos fatores, como estresse, má alimentação, uso excessivo de medicamentos ou infecção pela bactéria Helicobacter pylori. Felizmente, a natureza oferece soluções poderosas para aliviar os sintomas e promover a saúde do sistema digestivo. Neste artigo, exploraremos receitas naturais e práticas para ajudar no tratamento da gastrite. Prepare-se para descobrir opções deliciosas e saudáveis que cabem no seu dia a dia!
2/23/20252 min read

1. Suco de Batata com Cenoura
Tempo de preparo: 10 minutos
Benefícios: A batata é um antiácido natural, enquanto a cenoura é rica em fibras e betacaroteno, que ajudam a proteger a mucosa estomacal.
Ingredientes:
1 batata média crua (descascada)
1 cenoura média (descascada)
200 ml de água filtrada
Modo de preparo:
Corte a batata e a cenoura em pedaços pequenos.
Bata no liquidificador com a água até obter uma mistura homogênea.
Coe e beba imediatamente, de preferência em jejum ou antes das refeições principais.

2. Chá de Gengibre com Hortelã
Tempo de preparo: 15 minutos
Benefícios: O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, enquanto a hortelã ajuda a acalmar o estômago e reduzir a sensação de queimação.
Ingredientes:
1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
5 folhas de hortelã fresca
1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Descasque e rale o gengibre.
Em uma xícara, coloque o gengibre ralado e as folhas de hortelã.
Adicione a água fervente e deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e beba morno, sem adoçar.

3. Mingau de Aveia com Banana
Tempo de preparo: 20 minutos
Benefícios: A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a proteger o estômago, enquanto a banana é uma fruta alcalina que neutraliza a acidez.
Ingredientes:
3 colheres de sopa de aveia em flocos
1 banana madura
1 xícara de água ou leite vegetal (como leite de amêndoas)
Canela a gosto (opcional)
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a aveia com a água ou leite vegetal.
Leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar.
Amasse a banana e adicione ao mingau, misturando bem.
Sirva quente, polvilhado com canela, se desejar.

4. Sopa de Abóbora com Gengibre
Tempo de preparo: 30 minutos
Benefícios: A abóbora é leve e fácil de digerir, enquanto o gengibre ajuda a reduzir a inflamação.
Ingredientes:
2 xícaras de abóbora cortada em cubos
1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
1 litro de água ou caldo de legumes
Sal e salsinha a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe a abóbora em água ou caldo de legumes até ficar macia.
Adicione o gengibre ralado e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
Bata no liquidificador até obter uma textura cremosa.
Tempere com sal e finalize com salsinha picada.

5. Vitamina de Mamão com Linhaça
Tempo de preparo: 10 minutos
Benefícios: O mamão contém enzimas que auxiliam na digestão, e a linhaça é rica em ômega-3, que tem ação anti-inflamatória.
Ingredientes:
1/2 mamão papaia
1 colher de sopa de sementes de linhaça
200 ml de água de coco ou leite vegetal
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Beba imediatamente, de preferência no café da manhã.

6. Chá de Camomila com Erva-Doce
Tempo de preparo: 10 minutos
Benefícios: A camomila acalma o estômago e reduz a inflamação, enquanto a erva-doce ajuda a aliviar gases e cólicas.
Ingredientes:
1 colher de sopa de flores de camomila
1 colher de chá de sementes de erva-doce
1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Coloque as ervas em uma xícara e adicione a água fervente.
Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe e beba morno.
Dicas Gerais para Quem Sofre de Gastrite
Além das receitas, alguns hábitos podem fazer toda a diferença no controle da gastrite:
Evite alimentos ácidos: Como café, refrigerantes, frutas cítricas e alimentos gordurosos.
Coma devagar: Mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão.
Fracione as refeições: Coma pequenas porções ao longo do dia, em vez de grandes refeições.
Reduza o estresse: Pratique atividades relaxantes, como yoga ou meditação.
Consulte um médico: Se os sintomas persistirem, é importante buscar orientação profissional.